Todos hemos oído hablar de la atención plena, pero no sabemos exactamente a qué se refiere el término. El autor nos explica que consiste en estar 100 % presente en lo que se esté haciendo en un momento dado. Esto se convierte en un reentrenamiento de la mente que permite olvidar las creencias limitantes. La base de este entrenamiento está en ser consciente de la propia respiración y enfocarse entonces en la actividad que se realiza. A través de un proceso que afianza la introspección, poco a poco usted se hará consciente de sus respuestas reactivas y podrá redirigirlas a tiempo, antes de irritarse o causar infelicidad a sus seres queridos. Por otra parte, enfocarse plenamente en algo aumentará su productividad, hará su descanso más efectivo y, en general, notará que todos los aspectos de su vida mejorarán.

Aprender a identificar los patrones de pensamiento nocivos y reconocer los efectos físicos de las emociones se traducirá en bienestar. No es un entrenamiento largo ni difícil, y el autor propone una serie de sencillos ejercicios y meditaciones fáciles de interiorizar.